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一个人最了不起的能力：情绪屏蔽力
阅读 6869
2024年02月27日 13:21分
文/一朵云
来源/富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub）
看过一句话：“生活总是纷纷扰扰，到了一定年纪，要学会把心门关上。”
要有在流言蜚语中闲庭信步、在声色犬马中不忘初心的定力。
如何做到？锻炼自己的情绪屏蔽力，不被外界迷惑，不被喧嚣干扰。
来源：视觉中国
比病毒更可怕的，是情绪黑洞
在《圈层突围》一书里，提到过“黑洞人”的概念。
有些人就像“黑洞”，不停地散发暗黑能量，将周围的人吸入情绪的泥沼之中。
你本想专心复习考研，提升自己，室友灰心丧气地告诉你“寒门难出贵子，你的努力根本没有用”；
你本想努力工作，干出一番事业，同事们自己躺平摆烂也就罢了，还取笑你的努力；
你本对爱情充满向往，对婚姻充满期待，一些过来人却跟你无休止地抱怨，只为让你也觉得爱情不可靠，婚姻是牢笼……
这些情绪黑洞人，从不会谈论生活的美好面，只会把别人拖入和他们一样的情绪黑洞之中。
离“黑洞人”太近，自己也会传染上负面情绪，成为他们中的一员，被消耗掉身上的能量。
来源：视觉中国
坏情绪的传染力，超出想象
心理学家罗纳德·波德尔曾说：“情绪，可以像流感病毒那样传播，传递给密切接触者。”
加利·斯梅尔是美国洛杉矶大学医学院的心理医生，他曾和团队做过一个实验。
他们选了一个开朗乐观的人和一个心情忧郁的人，让这两个人共处一个房间。
实验的本意是想让开朗乐观的人去影响一下心情郁闷的人，让后者开心一点。
没想到的是，不到半个小时，原本乐观的人脸上的笑容消失了，也开始唉声叹气。
这个实验表明，不良情绪只需要20分钟左右，就会传染给旁人。
负面情绪看不见也摸不着，但具有很强的传染性。
所以，如果我们不幸遇到这种浑身充满负能量的人，要尽早远离，屏蔽掉那些负面情绪的影响，专注于自己的生活。
来源：视觉中国
屏蔽负面情绪，是一种了不起的能力
如何提高我们的情绪屏蔽力呢？以下几种方法可作为参考。
首先，对外部信息做减法。
1. 负面的消息少看或者不看
在这个信息大爆炸的时代，打开手机就会自动弹出这样或那样的新闻，要做到尽量少看或者不看。
2. 祥林嫂式的哭诉少听或者不听
身边的家人、朋友遭遇挫折或委屈，想找个人倾诉，我们当仁不让，自然要给予安慰和陪伴。
但如果对方喋喋不休、没完没了地向你大倒苦水，那么就要少听或者不听了，不能让别人的坏情绪干扰自己的状态、打扰自己的生活和工作。
3. 辩证地接收别人的建议，自己掌握决定权
大学毕业，是先找工作养活自己还是继续深造考研？
是留在大城市打拼，还是回到家乡找份清闲的工作？
异地恋是早点结束还是继续坚持？
…………
面对这些问题，总会有过来人想给你这样或那样的意见，苦口婆心地劝诫你。但人生是你的，你要有自己的判断力，勇敢地选择未来要走的路。
4. 要培养自己的钝感力，不要玻璃心
这世上没有十全十美的人，不要太在意别人对你的评价和看法，做好自己就行。
其次，对自己做加法。
1. 提高认知水平，磨炼心智
易观国际集团董事长于扬说：“认知是一个人成长的天花板，跟人的聪明、勤奋、努力无关。”
段涛教授也认为：“认知决定命运，心智决定视野，思维方式决定行为，行为决定结果。你能成为什么样的人，做成什么样的事，是认知和思维方式决定的。”
2. 提高专注力
时间面前人人平等，你把时间花在哪里，收获就在哪里。反之，你浪费时间，时间也会抛弃你。
如果你把时间花在打游戏、看短视频、聊明星八卦上，那么你只能得到短暂的快乐，之后就是长久的空虚和无聊。
而如果你专注于学一项技能、看一本书、画一幅画、写一篇文章，收获的会是满满的成就感。
来源：视觉中国
3. 坚持独立思考
不管我们是处在人生的高光时刻，还是在暗淡谷底，都不能人云亦云，随波逐流。
因为唯有独立思考，才能屏蔽掉外界的嘈杂声，守住本心，做自己想做的事，完成自己的梦想。
4. 多读书，多旅行，多运动

要么读书，要么旅行，身体和灵魂总要有一个在路上。

叶嘉莹说：“在这短暂的生命中，你要完成你自己。”
漫漫人生路，屏蔽掉不必要的情绪，坚定内心，专注于自己的路，就会少去许多烦恼，更加热爱生活。

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