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一个人最了不起的能力:情绪屏蔽力
阅读 6805
2024年02月27日 13:21分
文/一朵云
来源/富兰克林读书俱乐部(ID:FranklinReadingClub)
看过一句话:“生活总是纷纷扰扰,到了一定年纪,要学会把心门关上。”
要有在流言蜚语中闲庭信步、在声色犬马中不忘初心的定力。
如何做到?锻炼自己的情绪屏蔽力,不被外界迷惑,不被喧嚣干扰。
来源:视觉中国
比病毒更可怕的,是情绪黑洞
在《圈层突围》一书里,提到过“黑洞人”的概念。
有些人就像“黑洞”,不停地散发暗黑能量,将周围的人吸入情绪的泥沼之中。
你本想专心复习考研,提升自己,室友灰心丧气地告诉你“寒门难出贵子,你的努力根本没有用”;
你本想努力工作,干出一番事业,同事们自己躺平摆烂也就罢了,还取笑你的努力;
你本对爱情充满向往,对婚姻充满期待,一些过来人却跟你无休止地抱怨,只为让你也觉得爱情不可靠,婚姻是牢笼……
这些情绪黑洞人,从不会谈论生活的美好面,只会把别人拖入和他们一样的情绪黑洞之中。
离“黑洞人”太近,自己也会传染上负面情绪,成为他们中的一员,被消耗掉身上的能量。
来源:视觉中国
坏情绪的传染力,超出想象
心理学家罗纳德·波德尔曾说:“情绪,可以像流感病毒那样传播,传递给密切接触者。”
加利·斯梅尔是美国洛杉矶大学医学院的心理医生,他曾和团队做过一个实验。
他们选了一个开朗乐观的人和一个心情忧郁的人,让这两个人共处一个房间。
实验的本意是想让开朗乐观的人去影响一下心情郁闷的人,让后者开心一点。
没想到的是,不到半个小时,原本乐观的人脸上的笑容消失了,也开始唉声叹气。
这个实验表明,不良情绪只需要20分钟左右,就会传染给旁人
负面情绪看不见也摸不着,但具有很强的传染性。
所以,如果我们不幸遇到这种浑身充满负能量的人,要尽早远离,屏蔽掉那些负面情绪影响,专注于自己的生活。
来源:视觉中国
屏蔽负面情绪,是一种了不起的能力
如何提高我们的情绪屏蔽力呢?以下几种方法可作为参考。
首先,对外部信息做减法。
1. 负面的消息少看或者不看
在这个信息大爆炸的时代,打开手机就会自动弹出这样或那样的新闻,要做到尽量少看或者不看。
2. 祥林嫂式的哭诉少听或者不听
身边的家人、朋友遭遇挫折或委屈,想找个人倾诉,我们当仁不让,自然要给予安慰和陪伴。
但如果对方喋喋不休、没完没了地向你大倒苦水,那么就要少听或者不听了,不能让别人的坏情绪干扰自己的状态、打扰自己的生活和工作。
3. 辩证地接收别人的建议,自己掌握决定权
大学毕业,是先找工作养活自己还是继续深造考研?
是留在大城市打拼,还是回到家乡找份清闲的工作?
异地恋是早点结束还是继续坚持?
…………
面对这些问题,总会有过来人想给你这样或那样的意见,苦口婆心地劝诫你。但人生是你的,你要有自己的判断力,勇敢地选择未来要走的路。
4. 要培养自己的钝感力,不要玻璃心
这世上没有十全十美的人,不要太在意别人对你的评价和看法,做好自己就行。
其次,对自己做加法。
1. 提高认知水平,磨炼心智
易观国际集团董事长于扬说:“认知是一个人成长的天花板,跟人的聪明、勤奋、努力无关。”
段涛教授也认为:“认知决定命运,心智决定视野,思维方式决定行为,行为决定结果。你能成为什么样的人,做成什么样的事,是认知和思维方式决定的。”
2. 提高专注力
时间面前人人平等,你把时间花在哪里,收获就在哪里。反之,你浪费时间,时间也会抛弃你。
如果你把时间花在打游戏、看短视频、聊明星八卦上,那么你只能得到短暂的快乐,之后就是长久的空虚和无聊。
而如果你专注于学一项技能、看一本书、画一幅画、写一篇文章,收获的会是满满的成就感。
来源:视觉中国
3. 坚持独立思考
不管我们是处在人生的高光时刻,还是在暗淡谷底,都不能人云亦云,随波逐流。
因为唯有独立思考,才能屏蔽掉外界的嘈杂声,守住本心,做自己想做的事,完成自己的梦想。
4. 多读书,多旅行,多运动

要么读书,要么旅行,身体和灵魂总要有一个在路上。

叶嘉莹说:“在这短暂的生命中,你要完成你自己。”
漫漫人生路,屏蔽掉不必要的情绪,坚定内心,专注于自己的路,就会少去许多烦恼,更加热爱生活。

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